つ、つかれた…頭を休める方法
【頭を休める】
←他の人気投稿はここから
カラダもココロもリラックスする時間を作るって大事だなと思う今日この頃です。
特にママになってから、眠る時間すら惜しい。
一分一秒が戦い！
そんなときもあって、
「休んでるけど疲れが取れない」ってよく耳にします。
お話しを聴いてみると、
カラダは何もせずに「休んでいる」時間もあるけれど、
「この後、授乳しないといけない」
「洗濯してしまったけど、このあと干せるかな」
「明日の予定は、予防接種だけど、こどもが鼻水出てる…だいじょうぶかな？」
など思考がぐるぐるしてアタマは「休めていない」。
それで疲れが取れきれず。
そんなときは
「今この瞬間」に意識を向けることが大事だと
私は思います。
私のおすすめが、
何もせずにただ「呼吸」に意識を向ける
「呼吸瞑想」です。
ただ、自分の呼吸に意識を向けるだけ。
その間、当然いろんな思考がめぐってくるけれど、
そんなときは
「あぁ、自分は今こんなことを考えてるんだなぁ」とただ受け止めて、
また「呼吸」に意識を向ける。
たったこれを数分するだけで、
アタマがすっきりリラックスしたりします。
なかなか疲れが取れないなぁという方は、お試しくださいませ。
いつも忙しいママも、呼吸は、いつでもどこでもしているもの。
手軽に取り入れられる、自分と向き合う時間でもあります。
「今この瞬間」の「心地よさ」
意識を向けてみてくださいね。
赤ちゃんが愛おしいと思うなら
「愛おしいなあ」に意識を向ける
温かい言葉を掛けてもらって嬉しいなら
「嬉しい」に意識を向ける。
一緒にいる時間がたのしいと感じるなら
「たのしい」に意識を向ける。
あなたの大事な頭も心も、少しの時間でも休ませてあげましょう。
今日もみなさまが、頭も心もスッキリした1日でありますように🌟
ママパパの皆さん、
ぜひ、今回の投稿を
参考にしていただけると嬉しいです😊
産後TOMOサポ
🌟呼吸に意識を向けて…ヨガレッスンも承り中です。
🌟男性育休取得！HowGoogleWorksに学ぶビジネスパーソンのためのチーム育児・夫婦のパートナーシップ講座、あたらしく準備中です。モニター様近日募集予定。
🌟企業様向け：男性育休取得に向けた社内の意識改革研修、作成中です。
サービス提供開始前のモニターをしてくださる企業様、募集しています。
男性育休取得は働き方改革とセット。2025年の崖DX化と絡めてお話する予定です。
🌟産院・病院向け：待合室で産前産後シミュレーション講座を映像で学べる動画講座を準備中。こちらもサービス提供開始前のモニターをしてくださる産院様、募集しています。
ただの両親学級ではなく、ライフスタイルの構築を産前から整える事で、産後うつ予防。
🌟スポンサー・ご支援のお願い：活動へのご寄付を受け付けております。みなさまのあたたかいご支援を賜りますようお願い申し上げます。スポンサー様には、フィンランド式産後おはなし会のチラシにお名前を掲載させていただきます。6月末〆切
詳細・お問合せはDMをいただければ幸いです。
——————–
【 フィンランド式産後おはなし会 】へどうぞ！
🌲世界一しあわせな国、フィンランド。
子育て支援ネウボラは本当にすばらしいのです。
●わたしは、ただ産後その時々の困ったを解消するのではなく
ネウボラのように、根本的に解決できるしくみをつくりたい。
●根底にあるのは、安心できる対話。
●フィンランド式産後おはなし会、
まるごと自分を認めたり、産後のモヤモヤ解消もできる場所ですよ。
✅詳細は
https://sangoohanashikai6gatu.peatix.com/
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
ゆーみんは
「困る前につながる」場所
ネウボラを目指しています✨
気軽につながってお話しましょう～♪
💛フォローしてね💛
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
/
幸せな産後は
作れます！！
\
毎日お疲れさま！
今日も頑張ってるね♪
ママ、赤ちゃんを生かしてる
それだけでエライ！尊いコトですよ✨
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
/
つくばの地域創生！
フィンランド式子育て支援ネウボラ
\
❦ネウボラとは…？
世界一しあわせな国、フィンランド「ネウボラ」は妊娠期から就学前まで、
「ワンストップ」で子育てを支える出産・子育て家族サポートセンター。
❦ 産後TOMOサポ・ゆーみんのヨガ
「困る前につながる」
産前から
「産後のライフスタイルをデザイン」
ライフスタイルを整えて、
子育ても、仕事も、夫婦で、家族で
毎日ニコニコ笑っちゃおう♪
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
#育児あるある #育児疲れ #ワンオペ育児の限界 #育児ノイローゼ #育児奮闘中 #産後ママ
#母乳出ない #母乳パッド #母乳問題 #母乳育児 #母乳マッサージ
#妊娠後期 #正産期 #子育て中ママ #育児大変 #子育て論 #ワーママ #ワンオペ育児中 #プレママさんと繋がりたい #赤ちゃんのいる暮らし #ママ友募集 #令和ベビー #生後1ヶ月 #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #出産レポ #出産しました
この記事へのコメントはありません。