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つ、つかれた…頭を休める方法
【頭を休める】
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カラダもココロもリラックスする時間を作るって大事だなと思う今日この頃です。
特にママになってから、眠る時間すら惜しい。
一分一秒が戦い!
そんなときもあって、
「休んでるけど疲れが取れない」ってよく耳にします。
お話しを聴いてみると、
カラダは何もせずに「休んでいる」時間もあるけれど、
「この後、授乳しないといけない」
「洗濯してしまったけど、このあと干せるかな」
「明日の予定は、予防接種だけど、こどもが鼻水出てる…だいじょうぶかな?」
など思考がぐるぐるしてアタマは「休めていない」。
それで疲れが取れきれず。
そんなときは
「今この瞬間」に意識を向けることが大事だと
私は思います。
私のおすすめが、
何もせずにただ「呼吸」に意識を向ける
「呼吸瞑想」です。
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ただ、自分の呼吸に意識を向けるだけ。
その間、当然いろんな思考がめぐってくるけれど、
そんなときは
「あぁ、自分は今こんなことを考えてるんだなぁ」とただ受け止めて、
また「呼吸」に意識を向ける。
たったこれを数分するだけで、
アタマがすっきりリラックスしたりします。
なかなか疲れが取れないなぁという方は、お試しくださいませ。
いつも忙しいママも、呼吸は、いつでもどこでもしているもの。
手軽に取り入れられる、自分と向き合う時間でもあります。
「今この瞬間」の「心地よさ」
意識を向けてみてくださいね。
赤ちゃんが愛おしいと思うなら
「愛おしいなあ」に意識を向ける
温かい言葉を掛けてもらって嬉しいなら
「嬉しい」に意識を向ける。
一緒にいる時間がたのしいと感じるなら
「たのしい」に意識を向ける。
あなたの大事な頭も心も、少しの時間でも休ませてあげましょう。
今日もみなさまが、頭も心もスッキリした1日でありますように🌟
ママパパの皆さん、
ぜひ、今回の投稿を
参考にしていただけると嬉しいです😊
産後TOMOサポ
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